လမ်းလျှောက်မှတ်တမ်း — Diary Series

Part 1 မှ Part 5 အထိ • စိတ် + ကိုယ် ကျန်းမာရေး • လမ်းလျှောက်ခရီး

Part 1 — မနက်ခင်း မောပန်းမှု

Day 1 • မနက် 7:30

ဒီနေ့မနက် အိပ်ရာက ထတဲ့အချိန်… ကိုယ်က ပင်ပန်းနေတယ်။ အလုပ်မစခင်ကတည်းက စိတ်ထဲမှာ “မလုပ်ချင်ဘူး” ဆိုတဲ့ အလေးချိန်ရှိနေတယ်။

အိပ်ချိန်နည်းလား၊ အလုပ်များလား မသိဘူး။ သိတာတစ်ခုကတော့ — ကိုယ်နဲ့ စိတ်က မိတ်ဆွေမဖြစ်တော့သလိုပဲ။

ဒီနေ့ စမ်းကြည့်မယ့်အရာ — လမ်းလျှောက် ၁၀ မိနစ် ပဲ။

အကြီးကြီးမလုပ်ဘူး။ အောင်မြင်ချင်တာမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို နားထောင်ကြည့်ချင်တာပဲ။

Part 2 — ပထမခြေလှမ်း

Day 2 • မနက် 8:00

မနေ့က လမ်းလျှောက်ပြီးတဲ့အချိန်မှာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် မောပန်းမှုက နည်းနည်း လျော့သွားတယ်။

ဒီနေ့တော့ လမ်းပေါ်ထွက်တဲ့အခါ “လူတွေ ငါ့ကို ကြည့်နေမလား” ဆိုတဲ့ စိတ်က ဝင်လာတယ်။ ဒါပေမဲ့ လမ်းလျှောက်နေရင်း သိလာတာက — လူတွေက ကိုယ့်ဘဝကို ကိုယ်စိတ်ဝင်စားနေတာပဲ

လမ်းလျှောက်နေရင်း အသက်ရှူကို သတိထားမိတယ်။ အသက်ရှူဝင်… ထုတ်… အဲဒီ rhythm က စိတ်ကို အေးစေတယ်။

Part 3 — ကိုယ်က စကားပြောလာတယ်

Day 3 • မနက် 7:45

ဒီနေ့ လမ်းလျှောက်ရင်း ခြေထောက်နာတာ သတိထားမိတယ်။ အရင်ကတော့ မျက်စိမလွှဲဘဲ ဆက်လုပ်နေတာပဲ။

ဒါပေမဲ့ ဒီနေ့တော့ မေးကြည့်လိုက်တယ် — “ငါ့ကို ဘာလိုချင်လဲ?”

အဖြေက ရိုးရိုးလေးပဲ — အနားယူနည်းနည်း + ရေ

ကိုယ်က အမြဲ ပြောနေတာပဲ။ ကိုယ်မနားထောင်တာပဲ။

Part 4 — စိတ်က ပိုတိတ်လာတယ်

Day 4 • မနက် 8:10

လမ်းလျှောက် ၁၀ မိနစ်က အခုတော့ ထူးဆန်းစရာ မဟုတ်တော့ဘူး။ အလေ့အထတစ်ခုလို ဖြစ်လာပြီ။

စိတ်ထဲမှာ အရင်လို ဆူညံမှု မရှိတော့ဘူး။ ပြဿနာတွေ မပျောက်သေးပေမဲ့ အဲ့ဒါတွေကို ကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့ စိတ်အင်အား ရလာတယ်။

ကျန်းမာရေးဆိုတာ — ပြဿနာမရှိတော့တာ မဟုတ်ဘူး။ ပြဿနာရှိတဲ့အချိန် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မစွန့်ပစ်တာပါ။

Part 5 — ပြောင်းလဲမှု သေးသေးလေး

Day 7 • မနက် 7:20

တစ်ပတ်ပြည့်သွားပြီ။ မျက်လုံးဖွင့်တဲ့အချိန် မနက်ကို မကြောက်တော့ဘူး။

ဘဝက မလွယ်သေးဘူး။ အလုပ်က မနည်းသေးဘူး။ ဒါပေမဲ့ — ကိုယ်နဲ့ စိတ်က တစ်ဖက်တည်း မနေတော့ဘူး

ဒီ diary ကို ရေးနေရင်း သိလာတာက — ကျန်းမာရေးဆိုတာ နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို မလွတ်လပ်ဘဲ ပြန်လာနိုင်ခြင်း ပါ။

နောက်အပတ်မှာ ဘာဖြစ်မလဲ မသိဘူး။ ဒါပေမဲ့ မနက်တိုင်း လမ်းလျှောက်မယ်ဆိုတဲ့ ကတိတစ်ခုတော့ ရှိနေပြီ။