Back to Arts Diary • Part 8

Health Diary — Part 8: “အာရုံတွေ ပျောက်သွားတဲ့နေ့မှာ လမ်းတစ်လမ်း ပြန်ရှာ”

ဖတ်ချိန် ~10 မိနစ် Day 13 Energy + Focus

မှတ်တမ်း

မနက် 7:40 စျေးလမ်းကြား → ရေကန်ဘေးလမ်း ဖုန်းကို Silent

ဒီနေ့မနက်က ခံစားချက်က တစ်မျိုးကြီး—ပင်ပန်းတာလည်းမဟုတ်ဘူး၊ ဝမ်းနည်းတာလည်းမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမဲ့ “အာရုံ” တစ်ခုလုံး ပျောက်နေသလို။ မျက်လုံးဖွင့်တာနဲ့ စိတ်ထဲမှာ ဘာလုပ်ရမလဲ ဆိုတာ မသေချာဘူး။ အလုပ်တွေရှိတယ်ဆိုတာ သိတယ်… ဒါပေမဲ့ စတင်ဖို့ အင်အားက မရှိသလို။

ဖုန်းဖွင့်လိုက်ရင် အရာအားလုံးက ပြန်လာမယ်ထင်တယ်။ Calendar၊ message၊ notification… အကုန်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒါတွေက ငါ့ကို “ရှင်း” မပေးဘူး။ အဲဒါတွေက ငါ့ကို ပိုပြီး “ရှုပ်” စေတတ်တယ်။

ဒီနေ့တော့ စမ်းမယ်ဆိုပြီး ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ် — ဖုန်းကို silent ထားပြီး လမ်းလျှောက်ထွက်မယ်။ အာရုံပြန်လာဖို့ အရင်ဆုံး အပြင်ကမ္ဘာထဲ ဝင်မယ်။

လမ်းထွက်ချိန်မှာ နေက တက်လာတဲ့အချိန်မို့ လေညင်းက ပူလွန်းတာမဟုတ်ဘူး။ လမ်းဘေးက စျေးဆိုင်တွေက လက်ဖက်ရည်နံ့နဲ့ ရောပြီး မနက်ကို မနက်လို ဖြစ်စေတယ်။

ပထမ ၂ မိနစ်က ခက်တယ်။ အတွေးတွေက “ပြန်လာ” တယ်။ “မင်းဒီနေ့ဘာလုပ်ရမလဲ” “အလုပ်တွေ…” “အချိန်မရှိဘူး…” အဲ့လိုစကားတွေက လိုက်ပြောနေတယ်။

ဒီနေ့ရဲ့ Rule
“အတွေးကို မတိုက်ခိုက်ဘူး။ ခြေလှမ်းကိုပဲ ပြန်ရွေးမယ်။”

အလယ်ပိုင်းရောက်လာတော့ သတိထားမိတာက—ငါ့ခြေလှမ်းက မြန်ချင်နေတယ်။ စိတ်က အလျင်လိုချင်တယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ပြောလိုက်တယ် — “မြန်မလိုဘူး၊ တည်ငြိမ်ဖို့ပဲ။”

ရေကန်ဘေးလမ်းကို ရောက်လာတဲ့အချိန် အရာအားလုံးက နည်းနည်းတိတ်သွားတယ်။ ရေမျက်နှာပြင်မှာ အလင်းရောင် ပြန်ဟပ်နေတယ်။ ငှက်သံက အရမ်းကျယ်မနေဘူး—ဒါပေမဲ့ ရှိနေတယ်။ အဲဒီ “ရှိနေမှု” က စိတ်ကို ပြန်တည်ငြိမ်စေတယ်။

ဒီနေ့ လုပ်ခဲ့တဲ့ “Focus ပြန်ဆောက်” နည်း ၃ ခု —
  • Silent mode — ၁၀ မိနစ် လုံးဝ မဖွင့်
  • Look-Listen — မျက်စိနဲ့ကြည့်၊ နားနဲ့နားထောင်
  • 1-minute Breathing — 4-4-4-4 (box)

စိတ်ရှုပ်တဲ့နေ့မှာ “ကိုယ့်အာရုံကို အပြင်ကမ္ဘာထဲ ပြန်ချထားခြင်း” က အထောက်အကူဖြစ်တတ်ပါတယ်။

လမ်းတစ်ဝက်ပြန်လာတဲ့အချိန်မှာ အာရုံက မပြန်လာသေးဘူးလို့ ထင်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခုရှိတယ်— ငါစတင်နိုင်တဲ့အရာ တစ်ခုကို ရလာပြီ

“ဒီနေ့ အလုပ်တွေ အကုန်မလုပ်နိုင်ရင်တောင် အရေးကြီးဆုံး တစ်ခုကိုပဲ စလုပ်မယ်” လို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ အဲဒါက အာရုံကို ပြန်ခေါ်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ အားလုံးကို ကိုင်ချင်ရင်—ဘာမှ မကိုင်နိုင်တော့ဘူး။

ဒီနေ့ရဲ့ အဆုံးသတ်
“အာရုံပျောက်တဲ့နေ့မှာ တစ်ခုတည်းကို ရွေးပြီး စတင်နိုင်ရင် နောက်တစ်ခုက ကိုယ့်အလိုလို လိုက်လာတတ်တယ်။”

အိမ်ပြန်ရောက်တော့ ဖုန်းကို ဖွင့်လိုက်တယ်။ Notification တွေရှိနေတယ်။ ပြဿနာတွေရှိနေတယ်။ ဒါပေမဲ့— ဒီတစ်ခါ ငါက “ပြန်ပြေးမယ့်လူ” မဟုတ်တော့ဘူး။ ငါက “အရွေးချယ်နိုင်တဲ့လူ” ဖြစ်လာပြီ။

မနက်က တစ်ခုသိလာတယ် — အာရုံဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ပိုင်ပဲ။ အပြင်က ကမ္ဘာက ခိုးသွားရင် အပြင်က ကမ္ဘာထဲမှာပဲ ပြန်ရှာလို့ရတတ်တယ်။

ဒီနေ့ညတော့… ၁၅ မိနစ်စောအိပ်မယ်။ မနက်ဖြန်အတွက် အာရုံကို မချေးမသုံးတော့ဘူး။